- Alimentos ricos em ferro,como peixe,frutos do mar leguminosas e carne de carneiro.
-Frutas cítricas e legumes ricos em vitamina C para aumentar absorção de ferro.
-Cereais integrais, carboidratos complexos, legumes e frutas.
Reduza o Consumo de:
-Álcool e bebidas que contenham cafeína.
Evite:
- Gordura saturada e alimentos muito refinados.
- alimentos muito salgados que provoquem a retenção de líquidos e distinção abdominal.
Evite doces e coma mais frutas.
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