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Anote a dica !

Coma Bastante:

- Alimentos ricos em ferro,como peixe,frutos do mar leguminosas e carne de carneiro. 

-Frutas cítricas e legumes ricos em vitamina C para aumentar absorção de ferro.

-Cereais integrais, carboidratos complexos, legumes e frutas.

Reduza o Consumo de:

-Álcool e bebidas que contenham cafeína.

Evite:

- Gordura saturada e alimentos muito refinados.

- alimentos muito salgados que provoquem a retenção de líquidos e distinção abdominal.

Evite doces e coma mais frutas.