Carboidratos muitas veses são considerados os viloes das dietas de emagrecimento - mas a verdade é que, quando consumidos na medida certa ,eles são ótimos aliados na perda de peso.
Quer saber quais são os alimentos ricos em carboidratos para a sua dieta?
1) cevada
A cevada pode ter a capacidade de aumentar os níveis de um hormônio ligados a saciedade, além de, segundo estudos, descobriu -se que grãos de cevada ,quando cozidos,podem mudar bactérias no seu intestino . Que por sua vez, podem acelerar o metabolismo;
2) aveia em flocos
Quando consumidos em forma de mingau ,a aveia tem uma reputacao de comida aconchegante;
3) pipoca
Quem precisa de batata frita?
Substitua o viciante petisco por uma bela dose de pipoca. Um estudo revelou que , comparando os dois pratos , a pipoca mantém as pessoas saciadas por muito mais tempo , além de fornecer muito mais nutrientes e muito menos calorias;
4) quinoa
Um dos grãos com maior quantidade de fibras , a quinoa demora para ser digerida ,mantendo os níveis de açúcar no sangue em equilíbrio ;
5) grão de bico
Repleta de fibras e proteínas ,o grão de bico e um ótimo acompanhamento para saladas. Um estudo publicado em 2014, revela que a família de legumes que inclui o grão-de-bico , ervilha, feijão e lentilha ajudam na manutenção de peso e previne a alimentação por impulso;
6) Batata Doce
Além de saciar a vontade de comer carboidrato, a batata doce também sacia a vontade de comer doce;
7) cereal matinal integral
Cereais integrais são naturalmente pobres em gorduras e ricos em fibras, além de naturalmente reduzir a gordura abdominal.
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