No verão,o sol,o calor, o clima de férias faz com que a gente se sinta mais a vontade, mais solta, despreocupada.
Há até mudança de humor e no espírito de aventureira. A preocupação com o visual também faz com que os hábitos alimentares mudem - comem-se menos dando preferência a saladas, legumes, enfim , alimentos mais leves.
Mas, há também outros apelos. A vontade de pegar aquela corzinha, ficar mais bonita pode trazer alguns problemas se não forem tomados cuidados especiais. Por isso, Mulher de Classe traz para você algumas dicas para se tomar cuidado com o verão.
1) Bronzear ou Queimar
O sol do verão exige mais cuidados do que o uso de protetor solar com fator adequado. Você deve de preocupar com o horário e o tempo de exposição ao sol pois do contrário,você estará correndo o risco de ter alguns problemas que o sol provoca, tais como o câncer de pele,envelhecimento precoce, danos a retina entre outros.
Há outro detalhe,no verão os níveis de irradiação ultravioleta ( IUV) no Brasil são violentos e podem causar sérios danos.
Então cuide-se!! Observe a tabela abaixo
2) Hidratar e não Ressecar
O sol , calor , cloro da piscina, sal do mar são elementos que vão ressecar e causar uma certa aspereza em sua pele. Seus cabelos também vão ficar ressecados e sem brilhos, sem contar a mudança de tonalidade. Por isso,para cuidar da pele,você deve usar cremes hidratantes , espoliantes leves para o joelho e cotovelos, lixas para os pés, além de beber muita água.
Para os cabelos, você deve usar xampus e condicionadores com filtro solar , máscara hidratantes , condicionadores a base de queratina e xampus a base anti- resíduo , se sua água for de piscina.
3) manter a forma e até emagrecer
Se você quiser manter a forma ou emagrecer nesse verão,faça as escolhas certas na hora da refeição.
Não deixe de ingerir carboidratos
( pães,bolachas, arroz , macarrão, batatas,etc ) mas cuide para que as porções sejam pequenas.
Proteínas ( carnes brancas e vermelhas, leite e derivados e ovos) são importantes para seus músculos, ossos e peles . Não deixe de ingeri-los,mas dose as quantidades ou combine com alimentos mais leves.
Gorduras fornecem energias e são importantes para algumas funções do nosso corpo. Mas, é importante considerar que ela já está presente em muitos dos alimentos que comemos diariamente. Assim lembre-se disto, quando adicionar temperos, molhos , creme e pastas nas refeições.
Legumes,verduras e frutas são alimentos ricos em vitaminas ,minerais e fibras. São também os menos caloricos ,por isso devem estar em suas preferências.
Por ultimo, se você quiser emagrecer lembre-se que tudo que você comer deve ser em menor quantidade do que o seu costume. Exceto é claro,a água que no verão deve ser sempre muito mais.
Agora, curta seu verão e divirta- se!!
