A cereja, além de cheia de sabor,riquíssima em antocianinas, antioxidantes que protegem o coração e combatem o envelhecimento precoce.
“Ela também é repleta de fibras, que promovem saciedade, regulam o
intestino e controlam a vontade de atacar guloseimas”, afirma Daniela de
Almeida, nutricionista (RJ).Por possuir grande quantidade de potássio, a frutinha vermelha ainda é um excelente repositor do nutriente pós-treino. A ordem é comê-la com casca – uma unidade tem apenas 4 calorias! Aproveite que começou a época de colheita e aprenda três maneiras super fáceis de consumi-la:
Na salada de frutas
Misture-a em uma tigela com abacaxi, mamão, banana, laranja e maçã. Fica uma delícia!
Na musse
Bata no liquidificador 30 cerejas (sem caroço), 10 g de gelatina incolor sem sabor (já dissolvida), 200 ml de creme de arroz e 3 claras de ovos (batidas em neve), deixe por 15 minutos na geladeira e você terá um aliado na manutenção da massa muscular.
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